Через сколько очищается организм после бросания курить

Docdoc

Содержание

Как быстро восстановить организм после отказа от курения

Длительное курение приносит серьезный вред здоровью. Страдают не только легкие, но сердечно-сосудистая, нервная и пищеварительная системы. Помимо никотина, в сигаретах содержится большое количество отравляющих веществ.

После такой интоксикации потребуется продолжительная терапия. Восстановление организма после отказа от курения включает в себя программу очищения, а также нормализацию психического состояния.

Что происходит в организме сразу после отказа от сигарет

Процесс восстановления здоровья после отказа от курения запускается уже спустя 12 часов после последней сигареты. При этом начинают происходить следующие изменения:

  1. Стабилизация дыхания. Легкие начинают лучше наполняться воздухом, следовательно, в кровь попадает больше кислорода.
  2. Работа сердечно-сосудистой системы улучшается. Сосуды становятся более эластичными и лучше пропускают кровоток, выводится углекислый газ.
  3. Испытывает облегчение и пищеварительная система. Усиливаются вкусовые ощущения, обоняние.
  4. Пропадает зловонный запах изо рта, кожные покровы постепенно приобретают естественный цвет.
  5. Спустя три дня появляется сильный кашель с отхождением мокроты. Таким образом организм пытается очистить легкие от скопившихся в них смол и продуктов распада отравляющих веществ.
  6. Повышается потливость. Благодаря этому токсины выходят их тела через кожу.
  7. Усиливается аппетит. Человека постоянно тянет что-нибудь съесть. Так он пытается компенсировать недостаток удовольствия.

Самым тяжелым становится период в первые четыре дня после отказа от никотина. В это время могут проявляться и негативные реакции организма:

  1. Резкое изменение артериального давления. Это происходит из-за того, что организму нужно время, чтобы приспособиться к улучшению работы сосудов. Этим же вызываются и головные боли.
  2. Человек становится раздражительным, иногда может стать грубым и резким. Это нормальное явление для никотиновой ломки. В это время курильщику хочется еще раз ощутить запах дыма, он даже снится ему. Для успешного прохождения этого жизненного этапа необходимо увлечься каким-либо делом, найти новое хобби. Острая тяга к курению проходит через месяц. Но в особо тяжелых случаях этот процесс может растянуться на несколько месяцев.
  3. Снижается иммунитет. Из-за этого организм подвержен любым заболеваниям. Может развиться стоматит, небольшие язвочки в полости рта.
  4. Повышение массы тела. Такое чаще всего наблюдает у тех, кто пытается заменить сигареты вкусной едой.

Негативные явления проходят, нормальное состояние восстанавливается через месяц. Постепенно обмен веществ восстановится, и организм вернется к полноценному функционированию.

Снизить негативную симптоматику поможет правильный образ жизни. Необходимо пересмотреть рацион питания и как можно больше времени проводить на свежем воздухе.

Какие изменения происходят спустя несколько месяцев после отказа от курения

Через какое время организм полностью восстановится и через сколько дней пропадет тяга к курению, будет во многом зависеть от его особенностей и стажа курения. Явные улучшения наблюдаются уже по истечении пары месяцев:

  1. Иммунная система заново учится справляться со своими функциями. Человек становится менее восприимчив к инфекционным заболеваниям.
  2. Восстанавливается эластичность и здоровый цвет кожи. Она становится мягкой и бархатистой.
  3. Происходит обновление большей части клеток тела.
  4. Налаживается работа нервной системы. Человек успокаивается, его больше не мучают приступы раздражительности и агрессии. Прекращаются боли.
  5. Исчезают симптомы гастрита, пищеварение становится полноценным.
  6. Запускается процесс регенерации печени.
  7. Зубная эмаль очищается от налета и приобретает естественный белый цвет.

Чтобы восстановление после курения проходило быстрее, необходимо помочь организму. В противном случае этот процесс займет не менее года.

Как помочь организму: основные рекомендации

Docdoc

Очистить организм после курения женщине несколько проще, чем мужчине. Это связано с тем, что у представительниц прекрасного пола быстрее протекает процесс обновления клеток. В любом случае всем бывшим курильщикам необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  • Обратите внимание на качество своего питания. В первые недели новой жизни лучше полностью отказаться от вредных продуктов: копченостей, жирных и жареных блюд, чрезмерно соленой пищи. Вводите в меню как можно больше овощей и фруктов. В них содержатся витамины и микроэлементы, которые поддержат поврежденный иммунитет. Для этой же цели можно использовать фармацевтические препараты. Наладить пищеварение помогут овсяная и рисовая каши.
  • Бывших курильщиков может мучить жажда. Утолять ее лучше минеральной водой, натуральными морсами и компотами.
  • Как можно больше времени необходимо проводить на свежем воздухе. Лучше всего отправиться в санаторий или просто за город. Если такой возможности нет, старайтесь чаще гулять в скверах и парках.
  • Каждое утро начинайте с гимнастики. Начните бегать по утрам. Это поможет не только ускорить процесс очищения, но и вернуть мышцам тонус. Вы сбросите лишний вес и ощутите небывалую легкость во всем теле.
  • Несколько раз в месяц рекомендовано посещение бани или сауны. Вместе с потом из организма выходят токсичные вещества. Но это разрешено делать, только если у вас нет серьезных проблем с сердечно-сосудистой системой.
  • Запишитесь в бассейн. Водные процедуры – отличное средство ускорить обмен веществ и укрепить иммунитет.
  • Используйте легкие мочегонные средства.
  • Такие простые рекомендации позволят вам быстро вернуться к полноценной жизни. При этом не забывайте о том, что сразу после отказа от курения нежелательно принимать никаких медикаментозных препаратов.

Женщинам нельзя бросать курить в период менструации, так как это часто приводит к стремительному набору веса.

Правильное восстановление дыхательной системы

Главные этапы восстановления здоровья – очищение легких и улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Именно они страдают от отравляющих веществ больше всего. Только когда дыхание человека станет полноценным, активизируются все остальные процессы в организме. Многие задаются вопросом, восстанавливаются ли легкие после отказа от курения. На самом деле вернуть им былое здоровье можно, но процесс этот будет длительным. При этом необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Старайтесь как можно чаще проветривать помещение, в котором вы находитесь. Постоянный приток свежего воздуха поможет наладить дыхание. Но если окна вашей квартиры выходят на оживленную магистраль, то проветривание только навредит. Так как дом вместе с грязным воздухом будет проникать смог и пыль, которая затруднит дыхание.
  2. На состоянии поврежденных легких могут влиять и ионы, заряженные положительно. Они негативно воздействуют на реснички эпителия легких. Такие ионы излучает бытовая техника, в особенности телевизор и компьютер. Старайтесь как можно меньше с ними контактировать.
  3. Легче дышится в квартире с нормальным уровнем влажности. Поэтому, если в вашем доме воздух слишком сухой, приобретите увлажнитель или расставьте везде емкости с водой.
  4. Усилить отток мокроты помогут легкие отхаркивающие средства. В этом случае хорошо помогает отвар из листьев лавра или лимон, перекрученный в мясорубке с добавлением сахара.
  5. Восстановление легких будет проходить быстрее, если регулярно проводить ингаляции. Для этого можно использовать эфирные масла шалфея, сосны, мяты, ромашки, лаванды или эвкалипта.
  6. Стимулирует работу легких дыхательная гимнастика или занятия йогой. Такие тренировки лучше всего проводить на свежем воздухе.

Эти несложные мероприятия помогут вам быстрее вывести из легких накопившиеся загрязнения. Дыхание станет ровным и полноценным. Очищение по дням будет продолжительным.

Как правильно очистить сосуды

Тем, кто решил бросить курить, важно помнить, что восстанавливать после этой пагубной привычки придется весь организм, в том числе и сосудистую систему. В ней происходит отложение бляшек, стенки сосудов теряют эластичность, ухудшается кровоток. Восстановить сосуды можно, соблюдая следующие рекомендации:

  1. Старайтесь как можно меньше времени проводить в положении сидя. Больше двигайтесь, займитесь гимнастикой, гуляйте.
  2. Пейте больше жидкости. Лучше, если это будет чистая минеральная вода.
  3. Восстановление сосудов можно проводить с использованием картофельного отвара. Для этого принимайте по половине стакана два раза в день воду, которая осталась после варки картофеля.
  4. Справиться с атеросклеротическими бляшками поможет сбор, составленный из равных пропорций березовых почек, цветков ромашки и тысячелистника. Столовую ложку подготовленного состава залейте половиной литра кипятка и настаивайте полчаса. Половину готового отвара выпейте на ночь, а оставшуюся часть утром. Продолжительность такого лечения около трех месяцев.
  5. Восстановить сосуды поможет состав из хрена, чеснока и лимона. Все компоненты берутся в количестве 250 грамм, измельчаются на мясорубке и тщательно перемешиваются. Добавляется немного кипяченой воды. Столовую ложку такого средства необходимо съедать за 30 минут до еды.
  6. Хорошим эффектом обладает обычный черный час с добавлением небольшого количества молока. Такой напиток тонизирует сосуды и возвращает им былую эластичность.
  7. Обязательно принимайте витаминно-минеральные комплексы, в состав которых входит цинк и селен.

Очистка сосудов может проводиться и с применением медикаментозных средств. Но в этом случае необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Народные рецепты восстановления сосудов имеют противопоказания. Перед их применением обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Восстановление сердечной мышцы

Восстановить сердце можно будет только совместно с очищением сосудов. Нормальная работа сердечной мышцы восстанавливается спустя три месяца после отказа от курения. Человека перестает мучить одышка и тахикардия.

Как только восстановится нормальный кровоток, в сердце станет поступать больше кислорода и питательных веществ. Ему станет проще справляться со своими задачами.

Облегчить процесс восстановления помогут прогулки на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки и правильное питание. Откажитесь от мучных изделий, сладостей, копченостей, жирного и жареного. Составляйте меню из овощных блюд и нежирных сортов мяса и рыбы.

Как поддержать здоровье пищеварительной системы

От курения сильно страдает поверхность желудка. Частым заболеваниям курильщиков становится гастрит, который при неблагоприятном исходе может перерастать в язву. Не последнюю роль в этом играет длительность курения. Нарушается процесс переваривания пищи. Поэтому после отказа сигарет необходимо поддержать здоровье пищеварительной системы. Для этого воспользуйтесь следующими рекомендациями:

  1. Первым этапом должно стать очищение кишечника от скопившихся токсинов. Помочь в этом может обыкновенная клизма или мягкие слабительные препараты. Но перед тем как очищать кишечник, проконсультируйтесь с врачом.
  2. Восстановить пищеварение поможет употребление геркулеса. Он обладает заживляющим действием, поэтому поможет справиться с гастритом. Ешьте такую кашу на завтрак каждый день, совсем скоро вы заметите значительные улучшения.
  3. Питайтесь не менее пяти раз в день. При этом порции каждый раз должны быть маленькими.
  4. Пейте больше чистой воды, лучше минеральной.
  5. Разрешено применением и ферментных препаратов, например, мезима или креона. Но в этом случае лучше проконсультироваться со специалистом.

Залогом нормального функционирования пищеварительной системы станет правильное питание.

Восстановление потенции

Никотиновая зависимость нередко приводит к появлению у мужчин проблем с потенцией. Эректильная дисфункция происходит вследствие отравляющего воздействия на кровеносные сосуды в области половых органов. Привычка курить может довести до полного полового бессилия или бесплодия.

Срезу после отказа от курения возможно ухудшение качества половой жизни мужчины. Это связано в психоэмоциональным состоянием, а также снижением защитных функций организма. Сколько времени пройдет до восстановления интимного здоровья, зависит от особенностей организма.

То, как восстанавливается потенция, зависит от правильности очищения сосудов. Если вы будете соблюдать все рекомендации по устранению атеросклероза, то и мужская функция скоро придет в норму.

Как восстановить здоровье кожи

Для женщин немаловажным вопросом после отказа от курения становится восстановление нормального цвета лица и эластичности кожи. Курящие женщины выглядят значительно старше. Их лицо приобретает землистый оттенок, кожа становится дряблой, появляются морщины. Справиться с этим помогут следующие рекомендации:

  1. Пейте как можно больше жидкости. В день необходимо выпивать не менее 1,5 литра чистой воды. В нее можно добавлять немного сиропа шиповника или отвара ромашки. Хороший результат дает употребление яблочного и апельсинового соков.
  2. Прогулки на свежем воздухе помогают приобрести здоровый румянец.
  3. Очистить кожу от омертвевших клеток и ускорить процесс регенерации помогут пилинги. Можно воспользоваться готовыми косметическими продуктами или сделать средство самостоятельно, например, из молотого кофе.
  4. Используйте всевозможные маски для лица. Они помогут восстановить здоровый цвет, сделать кожу упругой. Подбирать конкретное средство необходимо индивидуально. Для этого лучше посоветоваться с косметологом.
  5. По утрам и вечерам умывайте лицо отваром ромашки или календулы. Особенно эффективно использовать замороженный отвар. Протирая таким ледяным кубиком кожу, вы повышаете ее упругость.

Современные косметологические кабинеты предлагают большой перечень процедур, направленных на восстановление кожи. Проконсультируйтесь со специалистом и выберите ту из них, которая подойдет именно вам.

Как вернуть зубам былую белизну

Всем известно, что зубы курильщика имеют неприятный желтый цвет. При сгорании табака выделяются вещества, которые оседают на эмали. Удалить их порой бывает непросто. Простой повседневной чистки для этого недостаточно. Кроме того, курение может приводить к развитию кариеса и выпадению зубов. Для того чтобы снизить негативное влияние курения, придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Чистите зубы как можно тщательнее. Используйте отбеливающую пасту и щетку со щетиной средней жесткости. Обработку необходимо проводить не реже двух раз в день. Можно использовать и специальные ополаскиватели, которые предназначены для борьбы с налетом.
  • Приобретите специализированный отбеливающий гель. Его применяют после чистки зубов. Входящие в состав средства вещества разлагают красящие соединения.
  • Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов, которые положительно влияют на здоровье зубов. К ним относят: яблоки, морковь, сельдерей, клубника, лимон. В них содержатся натуральные кислоты, которые вступают в реакцию с частицами налета. После этого загрязнение легче будет удалить.
  • Проконсультируйтесь со стоматологом. Если ваши зубы сохранились в хорошем состоянии, он может порекомендовать специальную отбеливающую процедуру. За один сеанс эмаль становится светлее на несколько тонов.

Поддержание здоровья нервной системы

Отказ от курения – настоящий стресс для организма. Процесс восстановления может затянуться на месяцы. Никотиновая зависимость оказывала медленное разрушающее воздействие. После прекращения поступления в организм никотина происходит настоящая наркотическая ломка. Она проявляется бессонницей, повышенной раздражительностью. Человеку постоянно хочется выкурить сигарету и забыть обо всем. Такое состояние может длиться до одного месяца.

Нормализация работы нервных импульсов происходит только через три месяца после отказа от курения. Человек становится заметно спокойнее, его сон улучшается, восстанавливается память.

Для того чтобы ускорить процесс выздоровления, специалисты рекомендуют придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Использовать отвары и настои трав, которые обладают успокоительным эффектом. К ним относятся ромашка, пустырник, валериана и другие.
  2. Хороший успокоительный эффект дает ароматерапия. Для этих целей больше подходят масла лаванды, ромашки, розмарина, герани.
  3. Найдите себе интересное занятие, которое поможет отвлечься от мыслей о сигаретах. Женщины могут посвятить больше времени обустройству дома или рукоделию. Мужчины – заняться ремонтом в квартире или моделированием.
  4. Старайтесь не посещать мероприятия, на которых присутствует большое количество курильщиков. Запах табака может спровоцировать вас на возврат к пагубной привычке. Лучше всего на первое время уехать за город или на море. Природа и свежий воздух помогут восстановить пошатнувшееся здоровье.
  5. Следите за питанием. Некоторые люди на фоне стресса начинают есть все подряд. Это быстро приводит к набору лишних килограммов. Ограничьте калорийность блюда, откажитесь от вредных продуктов, всегда запасайте побольше овощей и фруктов.

Немаловажную роль играет и поддержка близких. Только при условии спокойной атмосферы вокруг человек сможет быстро справиться с такой стрессовой ситуацией.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная фармацевтическая промышленность предлагает множество средств, которые призваны облегчить синдром отказа от курения. Около 20% бывших курильщиков используют специальные жевательные резинки. Их можно употреблять не более 10 штук в день.

Популярностью пользуются и никотиновые пластыри. Они источают небольшую порцию никотина, который впитывается через кожу. Время использования такого средства во многом зависит от стажа курения. В некоторых случаях наблюдается раздражение кожных покровов в месте приклеивания пластыря.

Можно применять и таблетки, которые отбивают тягу к курению. В них содержатся вещества, действие которых на рецепторы аналогично никотину. Использовать такие средства можно только после консультации с врачом.

Очищение организма после курения – длительный процесс. Только при условии соблюдения всех правил, вы сможете вернуться к полноценной здоровой жизни.

Поддержите наш проект в соц. сетях!

Напишите, что вы думаете Отменить ответ

Хорошая статья, прочитала полностью и отказалась от сигарет. Спасибо большое автору за статью

Несколько раз бросал курить, но на этот раз думаю навсегда. Самое главное в голове. это желание. Ни сколько никотин требует организм, сколько привычка. Избавившись от привычки избавимся от сигарет..всем удачи.

Вся информация на сайте otravlenye.ru предназначена только для ознакомления и не является инструкцией к действию.

Для получения медицинской помощи настоятельно рекомендуем обратиться к врачу.

Гемотест RU

Источник: https://otravlenye.ru/ochishhenie/kishechnika/vosstanovlenie-organizma-posle-otkaza-ot-kureniya.html

Очищение организма после отказа от курения

Попытки бросить курить предпринимает за свою жизнь немало курильщиков. Однако сделать это правильно может далеко не каждый. Так происходит из-за психологических проблем и изменений в организме курильщика, из-за которых он решает обратно вернуться к вредной привычке. Поэтому перед тем, как отказываться от сигарет, человек должен не только понимать, что делает это осознанно, а не под давлением близких, но и знать, как будет проходить отвыкание. Знание подробностей процесса и способов облегчения своего состояния позволит упростить отказ и выполнить задачу до конца.

Основные стадии отказа от курения

Каждому курильщику, решившему отказаться от сигарет, придётся пройти по очереди несколько стадий:

Немногим бросившим курить людям удаётся избежать прохождения каждого из четырёх этапов. Хотя возможность пропустить самую сложную часть сделала бы процесс отказа от курения проще. И положительных результатов стало бы больше.

1. Начальный этап

На первом этапе у человека должно возникнуть желание бросить курить. Поводом для этого обычно бывает забота о здоровье, красоте и даже либидо – вредная привычка может привести к мужской импотенции и женской фригидности. Однако после того как организм прекращает получать привычную дозу никотина, в нём начинают происходить изменения.

Курильщики страдают от кашля, конъюнктивита, простуды и даже временного снижения иммунитета. Иногда могут сниться даже сны о сигаретах, а вид другого курящего человека может вызывать желание закурить самому. Эта стадия самая короткая и длится не больше 3 дней. И, пока она не закончится, следует убрать подальше все сигареты, отказаться от спиртного, кофе, острой пищи и стрессовых ситуаций, увеличив время пребывания на воздухе и водных процедур.

2. Испытание силы воли

На второй стадии происходит испытание силы воли. Курильщик становится раздражённым, его могут мучить головные боли и депрессия. Запах табака вызывает сильное желание закурить, и вероятность вернуться к вредной привычке повышается.

На протяжении 14 дней, пока длится второй этап, курильщику требуется постоянная поддержка от близких и единомышленников. А от самого пациента требуется избегать курящих людей и компаний, принимать специальные препараты, помогающие бросить курить. Также стоит, по возможности, отказаться от мясных продуктов – временный переход на вегетарианскую пищу упрощает отказ.

3. Переломный этап

На третьей, кульминационной, стадии курильщик может полностью отказаться от сигарет – или, наоборот, вернуться к курению. Вероятность первого или второго исхода примерно одинаковая. Возвращение плохого сна и раздражительности заставляет пациента неосознанно искать сигареты. А находиться рядом с другими, не бросившими эту привычку, курильщиками становится труднее.

Любой стресс может привести к изменению своего решения. Поэтому очень важно не поддаваться своим слабостям. Например, попытаться вспомнить негативные последствия курения – и все те причины, которые привели курильщика к отказу от сигарет.

4. Восстановление

Несмотря на то, что четвёртая стадия является последней, преодолеть её труднее всего. Более того, если курильщик вернётся к вредной привычке именно сейчас, потребление сигарет может вырасти даже по сравнению с периодом до отказа от курения. Это влияет не только на физическое здоровье, но и на психологическое состояние курильщика, который понимает, что сорвался и не достиг намеченного результата.

Изменения в организме при отказе от курения

В состав табачного дыма входит не только никотин, но и другие вредные вещества, 14 из которых относятся к наркотическим и вызывают привыкание. При отказе от сигарет и очищения организма от токсинов у большинства курильщиков возникает абсинентный сидром («ломка»). С другой стороны, многие врачи утверждают, что появление синдрома носит больше психологический характер, и у некоторых людей отказ от сигарет не вызывает никаких отрицательных последствий.

Но даже «ломка» со временем компенсируется улучшением здоровья, которое наблюдается у всех бросивших курить пациентов. Причём, независимо от возраста и пола. Пройдя все стадии отказа от вредной привычки, каждый из них почувствует себя лучше, и даже может избавиться от заболеваний, для которых курение было сопутствующим фактором.

Первая стадия изменений

Вывод никотина из человеческого организма начинается уже через несколько секунд после выкуривания сигареты. И, хотя вещество вызывает сильное и быстрое привыкание, выводится оно тоже быстро. Иногда уже через 1,5–2 часа в организме практически не остаётся следов вещества. Однако другие изменения наступают немного позже:

  • улучшение дыхания происходит через 10–12 часов, после того как проходит вызываемый никотином бронхоспазм;
  • уменьшение содержания в крови углекислого газа и увеличения процента кислорода приводит к улучшению её состава в течение суток;
  • через 3 или 4 дня практически исчезает неприятный запах изо рта курильщика, вызываемый содержанием в организме курильщика большинства вредных веществ;
  • смолы и остатки никотина выходят в течение трёх недель.
Происходят с организмом недавно бросившего курить человека и отрицательные изменения. Среди них можно отметить появление кашля и выделения мокрот в течение 2–3 дней. Хотя такие проявления всего лишь указывают на восстановление работы бронхов. Повышение потливости говорит о выводе вредных веществ через поры кожи. Появление запоров является признаком восстановления у курильщика чувствительности кишечника. А раздражительность у отказавшегося от сигарет пациента является следствием психологического дискомфорта.

Проходит ещё несколько дней или даже пара недель, наступает третья стадия – и у многих курильщиков (особенно, у тех, сила воли которых предоставляет им больше шансов на реальный отказ от курения) появляется ещё больше улучшений. В первую очередь, повышается аппетит – и за счёт восстановления вкусовых рецепторов и, благодаря желанию больше есть, заменив привычное ощущение сигареты во рту. Улучшается и обоняние пациента – через несколько дней после отказа от вредной привычки он может почувствовать намного больше запахов, чем раньше.

Изменения в течение года

Проходит ещё некоторое время – три или четыре недели – и у пациента начинает восстанавливаться иммунитет. Через 1,5–2 месяца восстанавливается нормальный цвет кожи, и обновляются клетки крови. А ещё чуть позже – от пары месяцев до полугода – увеличивается объём лёгких.

Среди других изменений к лучшему в течение года можно отметить:

  1. восстановление мелких капилляров и кровообращения, а также повышения частоты сердцебиения и исчезновение одышки через 3 месяца после отказа от курения;
  2. регенерацию печени и восстановление слизистой оболочки желудка;
  3. частичное восстановление белизны зубов примерно через 8–10 месяцев. Для полного возвращения естественного цвета требуются дополнительные меры.

Примерно через 12 месяцев симптомов отравления организма никотином и другими содержащимися в сигаретах вредными веществами не остаётся. В результате практически в 2 раза снижается вероятность инфаркта и инсульта, и втрое – шанс появления онкозаболеваний. А у молодых женщин, бросивших курить больше года назад, намного больше шансов появления здорового ребёнка, чем у курящих.

Помощь организму при отказе от сигарет

Восстановлению организма от влияния сигаретного дыма следует помогать, ускоряя процесс выздоровления. Желательно чаще бывать на воздухе и заниматься физическими упражнениями. Оптимальный вариант – гимнастика, йога и плавание. Впрочем, для большинства органов и систем организма существует свой комплекс мероприятий и процедур, позволяющих быстрее избавиться от последствий курения.

Восстановление лёгких и всей дыхательной системы

После отказа от сигарет в первую очередь следует заняться восстановлением дыхательной системы, больше всего пострадавшей от курения. При этом желательно употреблять специальные травяные сборы, усиливая их эффект с помощью лекарств, назначаемых врачом. Не помешают восстановлению лёгких курильщика и ингаляции по рецептам, включающим такие ингредиенты:

  • кедр, можжевельник, сосну и хвою;
  • мяту, полынь и шалфей;
  • соцветия некоторых лекарственных растений – например, лаванды, ромашки и липы.
Повысить эффективность восстановления лёгких позволит увеличение количества пропадающего в них кислорода. Для этого не обязательно регулярно выезжать на природу (тем более что такая возможность есть далеко не у каждого курильщика) – достаточно не меньше 4 раз проветривать помещение и поддерживать в нём влажность не ниже 25 процентов. И, если воздух дома слишком сухой, следует приобрести специальный увлажнитель.

Для работников офиса желательно расположить рабочее место подальше от такой офисной техники как принтеры, факсы и ксероксы. Однако если работа связана с опасными и вредными условиями труда (металлургическое производство, машиностроение, транспорт), рекомендуется начинать бросать курить во время отпуска. Ведь, даже с учётом использования средств индивидуальной защиты, на дыхательную систему человека в этой ситуации всё равно оказывается влияние производственной пыли, вредных веществ и выхлопных газов. И в течение первых двух недель ему будет намного труднее отказаться от сигарет, чем в офисе или на отдыхе.

Очищение сосудов

Решение бросить курить требует особого внимания и к сердечнососудистой системе, на которую тоже серьёзно повлияла вредная привычка. Действие никотина приводит к отложению бляшек, потере эластичности стенок сосудов и ухудшению кровотока. И для восстановления нормальной работы системы требуется:

  1. повысить физическую активность – больше двигаться, заниматься гимнастикой и чаще находиться на свежем воздухе;
  2. пить больше жидкости – желательно, чистой минеральной воды;
  3. включить в свой рацион полстакана картофельного отвара – его следует принимать дважды в день;
  4. пить черный чай с молоком, тонизирующий сосуды;
  5. употреблять минеральные комплексы с цинком и селеном.

Помочь восстановлению сосудов помогает сбор, состоящий из берёзовых почек, тысячелистника и соцветий ромашки. 1 ч. л. такого состава заливают 500 мл кипятка, настаивают 30 минут и выпивают за 2 приёма – на ночь и утром. Ещё один сбор для сосудов состоит из чеснока, лимона и хрена, общая масса которых должна составлять 250 г, а пропорции – 1:1:1. компоненты перекручиваются через мясорубку, заливаются небольшим количеством кипячёной воды и съедаются пол 1 ст. л. перед каждым приёмом пищи.

Восстановление работы сердца

Сердечная мышца восстанавливается вместе с сосудами. Отдельных средств народной медицины для сердца принимать не нужно. Однако определённые рекомендации, позволяющие вернуть ему такую же работоспособность, как до начала курения, всё же существуют:

  • желательно заниматься умеренными физическими нагрузками, соответствующими возрасту и состоянию здоровья пациента;
  • бросающему курить человеку стоит отказаться от жирной, копчёной и жареной пищи, ограничить потребление мучных продуктов, отдавая предпочтение нежирным сортам рыбы и мяса.

Понять, что работа сердца постепенно восстанавливается, а кровоток приходит в норму, можно по улучшению сердечного ритма. Значение ЧСС становится ближе к нормальному для возраста курильщика показателю. Обычно это происходит через 3–6 месяцев после отказа от сигарет.

Поддержка пищеварительной системы

Одним из заболеваний, часто встречающихся у курильщиков, является гастрит, постепенно переходящий в язву желудка. Чем дольше пациент курит, тем больше вероятность ухудшения его пищеварительного процесса. И, отказавшись от вредной привычки, следует поддержать восстановление пищеварительной системы:

  1. очистить организм от токсинов с помощью клизмы или приёма слабительных препаратов (принимаемых только по назначению врача);
  2. употреблять на завтрак овсяную кашу, обладающую заживляющим действием;
  3. перейти от трёхразового питания к пятиразовому, соответственно уменьшив размеры порций.

Также пациенту рекомендуется употреблять минеральную воду. А, проконсультировавшись с врачом, можно принимать для улучшения пищеварения ферментные препараты типа Мезима. Однако главным фактором, влияющим на улучшение пищеварительного процесса, является правильное питание, требования к которому такие же, как и для рациона, подходящего для восстановления сердца.

Повышение потенции

Ухудшение кровообращения вызывает у курильщика проблемы не только с сердцем, но и с потенцией. Из-за расширяющихся сосудов ухудшается эрекция, а в худшем случае вредная привычка приводит к полному сексуальному бессилию. Впрочем, отказ от курения не приводит к мгновенному улучшению потенции – первые признаки восстановления появляются через несколько месяцев.

Период возвращения потенции зависит от стажа курильщика. Так, для человека, курившего не больше 5 лет, она восстанавливается в течение 3–4 месяцев, для десятилетнего стажа – не меньше полугода. А тем, кто курил не меньше 20 лет, придётся подождать примерно год. Если же процесс восстановления потенции затянулся, помочь организму придётся с помощью медикаментов.

Восстановление состояния кожи

Бросившие курить женщины часто переживают по поводу ухудшения состояния кожи. Восстановить естественный цвет и убрать морщины, появлению которых способствовал никотин, можно с помощью следующих действий:

  • пить не меньше 1,5 литров жидкости в день. Желательно, чтобы это была чистая вода, в которую можно добавить отвар ромашки или сироп шиповника;
  • для ускорения регенерации кожи следует использовать пилинг и маски для лица;
  • по утрам необходимо умываться отваром календулы или ромашки.

Использование современных косметических средств и народных рецептов позволит восстановить кожу в течение пары месяцев. А для устранения сильных изменений (вызванных не только курением, но и другими причинами – в том числе, и возрастом) следует посетить косметологический кабинет. После всех процедур, домашних или салонных, рекомендуется принять контрастный душ.

Возвращение белизны зубов

Зубы большинства курильщиков со временем приобретают жёлтый оттенок. Причём, улучшению цвета не помогает даже использование качественно отбеливающей зубной пасты. Вернуть белизну зубам и снизить риск развития кариеса (который у курящего человека намного выше) получается только после полного отказа от сигарет.

Помочь организму восстановить зубную эмаль может выполнение таких рекомендаций:

  1. пользоваться специализированным зубным гелем;
  2. чистить зубы не реже 2 раз в день;
  3. включить в рацион как можно больше яблок, моркови, клубники и сельдерея, в которых содержатся натуральные кислоты, способные устранить налёт.

Кроме того, бросившему вредную привычку курильщику следует пользоваться ополаскивателями для рта. И обязательно проконсультироваться со стоматологом. В некоторых случаях врач может посоветовать специальные отбеливающие процедуры.

Поддержание здоровья нервной системы

При отказе от курения организм испытывает определённый стресс, степень которого зависит от нервной системы курильщика и других сопутствующих факторов (в первую очередь, от проблем на работе и в семье). Стрессовое состояние может длиться до одного месяца. А полное восстановление происходит в течение трёх- или четырёхмесячного срока.

Ускорить процесс восстановления нервной системы позволят следующие действия курильщика:

  • использование отваров и трав с успокаивающим эффектом – например, розмарина, ромашки и герани;
  • поиск интересного занятия, отвлекающего от курения;
  • отказ от посещения мероприятий, на которых присутствует множество курильщиков;
  • следить за рационом. В процессе отказа от курения одной из главных опасностей является набор лишнего веса. Бросая курить, человек начинает больше есть – поэтому следует ограничить калорийность пищи, включив в рацион больше фруктов и овощей.

Одним из важных факторов является поддержка друзей и близких. Спокойная обстановка упростить отказ от сигарет. А напряжённая обстановка, наоборот, приводит к возобновлению вредной привычки.

Использование медикаментов при отказе от курения

Современная медицина предлагает немало препаратов, облегчающих отказ от сигарет. Большинство курильщиков отдают предпочтение специальным жевательным резинкам. Некоторые применяют никотиновые пластыри. Хотя использовать эти средства следует осторожно. Иногда пластыри вызывают раздражение кожи, а допустимое количество жевательных резинок не должно превышать десяти.

Посоветовавшись с врачом, можно избавляться от тяги к сигаретам и с помощью специальных таблеток типа «Никоретте» и «Табекса». С их помощью можно избежать появления абстинентного синдрома («ломки»). А препарат «Бризантин» позволяет облегчить некоторые симптомы, возникающие при отказе от сигарет. Его применение снижает раздражительность и желание вернуться к вредной привычке.

Выводы

Избавиться от никотиновой зависимости непросто. Поэтому, для того чтобы не вернуться обратно к этой привычке и восстановить своё здоровье следует пользоваться определёнными рекомендациями. И, при необходимости, обратиться к врачу. Курильщику следует быть готовым к длительному процессу – иногда он затягивается почти на год. Зато результатом становится улучшение самочувствия, повышение иммунитета и намного более здоровый внешний вид.

Курение, независимо от количества выкуриваемых сигарет, отрицательно влияет на организм. А после отказа от сигарет бывшему курильщику следует подумать о восстановлении своего организма.

Добавить комментарий

Материалы сайта несут ознакомительный характер, при любых вопросах, связанных со здоровьем, консультация с лечащим врачом обязательна! Не занимайтесь самодиагностикой и самолечением!

Docdoc

Источник: https://myotravlenie.ru/ochishhenie-organizma/posle-otkaza-ot-kureniya.html

Очищение организма после отказа от курения

Очищение организма после отказа от курения может вызвать непредсказуемую реакцию.

Для курящих трудным периодом являются первые несколько месяцев после избавления от вредной привычки.

Больший процент людей срывается именно во время отвыкания, тем не менее, в эти дни происходит важный этап очищения.

Очищение организма после отказа от курения

От курения страдают органы дыхания, патологические изменения затрагивают эндокринную, кровеносную и иммунную системы. Организм выражает свой протест в виде расстройств органов пищеварения. Ухудшается работа желудка, поджелудочной железы, что может привести к серьезным заболеваниям, таким как гастрит или даже язва.

Необходимость улучшения здоровья после отказа от курения заключается не только в физиологических факторах.

Психика тоже может «ругаться на недостаток» токсичных веществ, так что правильное очищение может защитить от:

  • раздражительности;
  • головной боли;
  • чрезмерного аппетита;
  • бессонницы;
  • снижения концентрации внимания;
  • расстройства памяти;
  • стремительного набора веса;
  • депрессии.

Восстановление здоровья похоже на лечение от болезни, так что процесс избавления от никотина после бросания курения требует максимальной осознанности и ответственности.

Тест для курильщиков

Посмотрите видеоролики этой теме

Как очиститься от никотина

В крови снижается содержание угарного газа и никотина, повышается концентрация кислорода, что сопровождается усталостью и легким головокружением. Замедляется рост белых кровяных телец.

Это ярко выражено у молодых людей или у курильщиков с небольшим «стажем»: цвет лица приобретает здоровые оттенки, а с кончиков пальцев уходит желтизна. К концу вторых суток угарного газа нет в организме. Точно так же обновляются клетки слизистой оболочки бронхов, что были повреждены никотиновой копотью.

В этот период усиливается пронзительный кашель и выделение мокроты, проходят спазмы грудной клетки. Перестройка ведет к угасанию хронического воспаления.

Обновляются поврежденные клетки, мелкие сосуды. Вероятность развития рака легких уменьшается к минимуму. Стабилизируется состояние кровеносных сосудов.

Желудок и кишечник снова начинают нормально функционировать, поэтому боли, изжога и тошнота беспокоят меньше или вовсе проходят. Через некоторое время развивается наращивание клеток поврежденной печени – первый этап к завершению «перестройки» организма.

Пройди тест для курящих

Сроки полного восстановления после бросания привычки

Чтобы исчезло желание снова покурить, человеку нужно примерно шесть месяцев, а чтобы полностью очистить свое тело – от одного года, до трех лет. Удивительно, что восстановление организма происходит уже в первые часы после отказа от курения.

Ученые утверждают, что для полной регенерации организма и преодоления зависимости необходимо как минимум двенадцать месяцев.

Целый месяц без сигарет – важная дата не только из-за гордости за преодоленные трудности, но и потому что существует большая вероятность сорваться именно в этот период. Уверенность в принятом решении быстро уменьшается, зато предательские мысли закрадываются в голову все чаще.

Обычно развивается тревожность, агрессия, сонливость, в некоторых случаях повышается аппетит, нервозность. Зависимость от вредной привычки никуда не исчезла, курильщика останавливает только сила воли, чтобы не затянуться. Общее поведение становится более уравновешенным.

Второй месяц. Навязчивое желание скорее достичь какого-то рубежного, значимого дня становится едва ли не самой важной идеей. Этот месяц благоприятный для бросивших курить людей. Цвет кожи приобретает здоровый оттенок, так как клетки прошли полный курс обновления.

Склонности к возвращению к вредной привычке практически нет, зато тоска по ритуалу курения все еще может быть причиной отказаться от идеи здорового образа жизни.

Третий месяц характеризуется финалом критического периода. По физическим показателям зависимость ушла, психологическая тяга снижает свои обороты. Нельзя исключать и то, что мысли «попробовать» или «вспомнить» могут вернуть человека в ряды курильщиков. Поэтому необходима сила воли, поддержка со стороны близких.

Ученые считают, что четвертый месяц является благоприятным временем для бросивших курить людей начать заниматься спортом и придерживаться правильного питания. Потребность «заесть стресс» снижается из-за улучшения работы желудка и поджелудочной железы. Улучшается обмен веществ, что может вести к стабилизации веса.

С пятого месяца начинается новый «стрессовый» этап, сопровождающийся попытками возвращения к курению. Проблемы в жизни, сложные обстоятельства могут быть решающими в данном периоде, поэтому курильщику важнее всего ощущать поддержку извне от единомышленников. Запах сигарет может привести к ассоциациям давно забытых ощущений.

Полгода – огромный срок без вредной привычки. Организм успевает частично прийти в норму, что очень заметно по внешнему состоянию человека.

Дышать становится намного легче благодаря регенерации разрушенных клеток легких. Полностью стабилизируется вес и контроль над желанием закурить, который может возникать очень редко.

Последующие полгода не отличаются изменениями, но очень важны для полноценного избавления от вредной привычки.

По истечении двенадцатого месяца резко обостряются восприятия запахов. Бывшие курильщики отмечают, что могут различать даже тонкие оттенки ароматов, которые ранее не могли заметить.

Заметно улучшается настроение, склонность к срывам, стрессам сводится к минимуму. Вероятность вернуться к курению существует, она будет всегда. Следует помнить, что риск находится не в никотине, а в голове.

Работать со своими вредными привычками человеку необходимо все время. Для стабильного результата потребуется не меньше года. После двенадцати месяцев зависимость полностью исчезает.

Этапы постепенного очищения

Полное очищение при отказе от курения происходит в четыре этапа. Каждый имеет свой период без вредной привычки: по дням, неделям, месяцам, годам.

Первый этап завершается по истечении двадцати четырех часов без никотина и характеризуется полным восстановлением крови, нормализацией дыхания, улучшения пульса. В это время из организма выходит основное количество вредных токсинов, поэтому сразу можно заметить исчезновение неприятных запахов.

К концу первой недели физическая зависимость полностью исчезает, далее борьба идет только с психологической. Это очень тяжелое время в эмоциональном плане, так как нервы расшатываются, появляется агрессия, нарушается процесс сна, начинаются головные боли.

Новый период наступает через месяц. За тридцать дней начинается перестройка клеток, обновление тканей, что может быть заметно по улучшению внешнего вида бывшего курильщика. Организм приходит в норму: не беспокоит кашель, боли в желудке, улучшается вес. Ощущается прилив энергии, желание заниматься спортом.

Год без курения означает полное восстановление организма. Вероятность инсульта или инфаркта в два раза меньше, родить здорового малыша вполовину вероятнее, а шанс развития онкологических клеток снижается на 75%. Иногда могут появляться сны про курение – это нормально; подсознательно человек еще считает никотин решением своей проблемы, но возможность снова начать курить свелась к минимуму.

Для того чтобы человек бросил курить без возвращения к сигарете, ученые отмечают, что нужно приблизительно три года. За эти три года идет психологическая борьба с зависимостью, а по их истечении возвращаться к курению уже не хочется.

Полезное видео по теме

Устранение последствий курения травы

Запретный плод сладок для любого человека, вне зависимости от могущества его выдержки.

Один из таких ложных фактов – курение травы полностью безвредно. Это вызвало резкое увеличение количества зависимых людей. Марихуана является причиной бессонницы, озноба, потери веса, чувству потери связи с окружающим миром.

Если организм не сильно загрязнен, то очистку можно проводить в домашних условиях. Лучше очищение от травы производить под наблюдением врачей.

Эффективно сжигать жиры помогают усиленные кардиотренировки. Физические нагрузки помогут вывести токсины через пот, как и большое количество воды.

Чтобы восполнить потерю щелочи в организме, которую уменьшает большое количество наркотиков, нужно добавить в рацион капусту, шпинат, лимон или авокадо. Продукты с высоким щелочным содержанием, насыщают окисленный организм.

Зато от некоторой пищи следует отказаться из-за содержания кислоты:

Для более эффективного очищения понадобится:

Способы оздоровления человека

Docdoc

Эффективное очищение от последствий курения осуществляется только сменой рациона питания и добавлением физических нагрузок. На основе правильного питания строится все физическое состояние человека, поэтому обратите внимание на правила здорового образа жизни, чтобы очистить организм от токсинов.

Лучше всего отказаться от жирной и соленой пищи, фастфудов, газировок. Потребление большого количества жиров может не только привести к лишнему весу и болезням, но и стать причиной стресса.

Спорт укрепит поврежденную именную систему, улучшить работу легких. Физические нагрузки, вроде ускоренной ходьбы или бега каждый день на короткие дистанции, заметно изменят состояние бросившего курить. Регулярные тренировки плаванием или йогой закрепят психологический результат. Можно посетить баню или сауну – неплохой способ помочь телу справится с остатками вредных веществ.

При особом желании можно посетить врача, который обязательно пропишет успокоительные лекарства и различные витамины. Для того, чтобы помочь организму после отказа от курения, нужно проводить достаточное количество времени на свежем воздухе. Простые прогулки в парках и периодичное проветривание комнаты — улучшит состояние здоровья.

Особенности очищения женского организма

В физическом плане очищение от токсинов в женском организме происходит точно так же, как и в мужском. Преимуществом есть ускоренная регенерация зараженной крови и невозможность бросить курить сразу – женскому организму необходим постепенный отказ. Нельзя забывать о том, что бросать курить нельзя во время менструального цикла.

Медики не дают однозначного ответа – вредно ли бросать курить женщине резко или постепенно, но многие отмечают, что изменения могут негативно отразиться на работе половых органов. Особенно это важно, если проходит процесс беременности: бросать курить можно только в первые три месяца. После трех месяцев у малыша появляется привыкание и отказ от курения он воспримет нехорошо.

Полное очищение организма у женщин осуществляется за двенадцать месяцев. Большинство боятся бросать вредную привычку, из-за прибавки к весу.

Это естественно, ведь из-за улучшения состояния вкусовых рецепторов, повышается аппетит и может появиться пристрастие к сладкому. Очень важно следить за своим рационом, стараться придерживаться правильного питания и не ограничивать себя фруктами, овощами, витаминами.

Поскольку никотин практически полностью уничтожает витамины группы В и С, часто советуется обращение к врачу для выписки витаминного комплекса.

Женщины могут эмоционально страдать из-за недостатка никотина. Появляется плаксивость, раздраженность, нервозность. На данном этапе занимайтесь спортом (лучше всего подходит плаванье или аэробика). Гуляйте на свежем воздухе и не забывайте о постоянном употреблении воды (не меньше двух литров в день).

Человеческое тело способно на многое. Но лишний раз лучше его не испытывать. Отказ от курения может радикально улучшить настроение и здоровье.

Прекращение курения имеет массу позитивных последствий:

  • улучшение работы сердца,
  • повышенная чувствительность к запахам и вкусам,
  • стабилизация цвета кожи,
  • уменьшение вероятности мужского сексуального бессилия и бесплодия у женщин,
  • активность и хорошее настроение.
Чистка сможет уменьшить риск развития серьезных заболеваний. Отказ от вредных привычек – борьба с самим собой, в которой нужно быть победителем.

Особенно важно отказаться от курения женщине, которая выяснила, что носит ребёнка, поскольку его здоровье важнее.

Тестируем себя на психологическую готовность

Любое копирование материалов сайта разрешено только с указанием ссылки на источник.

Мы не рекомендуем вам употреблять или покупать наркотики, это противозаконно и плохо во всех смыслах этого слова.

Обратите внимание! Информация размещенная на страницах сайта myweak.ru собственность авторов и владельцев проекта и носит ознакомительный характер. Не занимайтесь самолечением и обращайтесь за квалифицированной медицинской помощью.

Хотите получать обновления?

Подпишитесь, чтобы не пропустить новые публикации

Источник: https://myweak.ru/kurenie/otkaz/ochishhenie-organizma-posle.html

Гемотест RU

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *